Look do dia

LPF – Técnica da Barriga Negativa

LPF2

Oi gente…

Para quem me acompanha, não é novidade que eu sou pilateira de carteirinha hehe.

Amo pilatear! O pilates me faz muito bem, e além de ser uma excelente opção de exercício físico, tem inúmeros benefícios e deixa o meu corpo no eixo, como se diz.

Minha instrutora de pilates, é a fisioterapeuta Bruna Blauth do Espaço Elevare. Uma clínica de fisioterapia integrada, que oferece pilates, RPG, Osteopatia e Dermato-Funcional.

Bem, o quero falar, é que a Bruna é uma pessoa super estudiosa e sempre está em busca de novidades para os seus alunos. Então, ela trouxe para nós, o LPF – Técnica da Barriga Negativa. A queridinha de 10 entre 10 famosas atrizes e modelos, como as maravilhosas Angels da Victoria’s Secret.

Acontece que a técnica que combina posturas, respirações e exercícios, está sendo apontada como o segredo da barriga negativa. E eu que não sou boba nem nada, fui logo conhecer e decifrar esse segredo.

Se um dia ficarei com a barriga negativa, eu não sei (rsrsrs). É pouco provável por questões óbvias né gente… Mas que o negócio realmente funciona, isso eu posso atestar que sim!

E mesmo que eu não conquiste o efeito de abdome chapado, desejo de todas as mulheres do mundo, o  Low Pressure Fitness (LPF), também tonifica os músculos e  promove vários outros benefícios.

LPF

Olha quanta coisa boa o LPF promove:

Diminui dores de coluna (PRECISO!)

O Low Pressure Fitness ajuda a eliminar as tensões musculares, melhorando equilíbrio e postura.

Melhora da postura

A técnica tonifica o CORE, que é o centro do nosso corpo, um conjunto de músculos responsável pelo nosso equilíbrio e postura. Consequentemente, há uma melhora notável da postura.

Tonifica o assoalho pélvico

A sucção do abdômen em apnéia provoca uma contração involuntária de toda musculatura do assoalho pélvico estimulando a musculatura mais interna da mulher (e dos homens também).

Controla problemas de incontinência urinária

A sucção abdominal durante a prática do LPF reposiciona os órgãos internos, entre eles, a bexiga.

Melhora o desempenho sexual

 O LPF ajuda a aumentar a força contrátil do períneo nas mulheres.

Ótimo para a circulação

Ajuda a melhorar a vascularização por descongestionamento pélvico e linfático, evitando pernas inchadas e pesadas.

Melhora o funcionamento do intestino

O movimento do diafragma faz pressão no intestino, estimulando o processo de digestão.

Acelera a recuperação pós-parto

Os exercícios do LPF reduzem a diástase abdominal e aceleram o processo de recuperação da faixa abdominal da mulher.

Combate à insônia

Com as técnicas de relaxamento e respirações, o método trabalha e consegue reduzir a ansiedade.

Aumento da capacidade cardiorrespiratória

Ao trabalhar o equilíbrio de toda essa musculatura, associada às respirações, é excelente para intensificar o desempenho de atletas.

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Gente, não é brincadeira! E em pouquíssimo tempo, já podemos sentir a diferença!

As aulas tem duração de trinta minutos com variações das posturas e exercícios. Em um mês de prática, eu notei uma melhora significativa em minha postura. Também houve redução da circunferência abdominal e da cintura. Foram eliminados 6 cm de barriga!!!! Eu notei também um “UP” no bumbum e diminuição dos flancos, as famosas pochetes.

LPF euzinha

Fica aqui a minha super dica de hoje. Façam o tal LPF. Mesmo que não conquistem a tão sonhada barriga negativa, tenham certeza de que muitos outros benefícios serão usufruídos.

Claro, pela minha satisfação com os resultados, eu indico o querida e competente fisioterapeuta Bruna Blauth do Espaço Elevare.

Liguem pra lá e marquem uma avaliação. Tirem suas dúvidas e bora conquistar a tão sonhada barriga negativa.

A Clínica Espaço Elevare fica localizada no Ed. Metropolitan Business Center

Centro – Criciúma

Telefone (48) 3413-9960

Beijinhos da Ká

 

Look do dia

Implantes Dentários

Oi gente…

Quero falar de um assunto bem importante, os dentes.

Não é de hoje que ouvimos dizer que nosso sorriso é o nosso cartão de visitas. Afinal, todos nós gostamos de dar e receber sorrisos…. E quando os dentes estão bem cuidados, é melhor ainda.

Em algum momento da vida, e por motivos que não dependem só do nosso cuidado, acabamos perdendo algum dente.

Eu, por exemplo, passei por isso. Devido ao estresse, acabei trincando um dente, e consequentemente, acabei por perdê-lo.

Foi então que conheci a Oral Unic Implantes aqui em Criciúma.

Uma clínica moderna e com profissionais altamente qualificados, com um atendimento impecável.

Estou muito satisfeita! E, por isso, abaixo, mostro um pouquinho da clínica com um texto falando sobre o assunto que abordei.

 

implante

 

Implantes Dentários

 

Hoje ainda, muita gente sofre com a falta dos dentes fixos. Quando se usa dentadura ou ponte móvel, é difícil sorrir, a alimentação fica restrita e se sofre uma insegurança muito grande para falar e interagir com as pessoas.

A Oral Unic Implantes é uma rede de Clínicas especializada em implantes dentários que já é sucesso em todo o Brasil e nós temos o privilégio de ter uma unidade aqui em Criciúma, pertinho da gente.

A clínica conta com equipamentos da mais alta tecnologia como: raio-x panorâmico digital, sedação consciente com acompanhamento de médico anestesista, centro cirúrgico completo e monitoramento cardíaco.

Salas pré e pós-cirúrgico, sala de espera e estúdio fotográfico que permite o planejamento do sorriso.

Na Oral Unic os implantes dentários feitos com carga imediata ficam prontos até em 2 dias, a recuperação é rápida e muito tranquila. Além dos implantes dentários, a clínica oferece outros tratamentos odontológicos.

Então fica a dica pra quem está precisando cuidar do sorriso. Vai lá conhecer a clínica, você vai se surpreender com a estrutura e com o atendimento único e personalizado que eles oferecem.

A Oral Unic Criciúma fica na Rua Santa Catarina, nº 279, no bairro Comerciário.

Fone: (48)3045-8686 /WhatsApp: (48)99907-8686

Curta e siga a Oral Unic nas redes sociais: Facebook/Instagram: oral.unic.criciuma

www.oraluniccriciuma.com.br

oral unic oral unic2 Fachada Criciúma - Doutora - 1 - Baixa

Galera, vamos cuidar da saúde bucal como cuidamos de outras partes do nosso corpo.

É um assunto mega importante.

Se alguém aí estiver precisando, super recomendo a clínica.

Beijinhos da Ká

 

Blog K entre NósKarina Virtuoso

@karinavirtuoso       Karina Virtuoso

Look do dia

Magrass, eu?!

Oi gente…

Tudo bem com vcs? Eu estou bem, e em processo de mudança de hábitos.

Calma! Eu explico!

Andei um tempo sumida pois estava dando atenção merecida à minha saúde. Logo depois do carnaval, passei por alguns “estresses” e probleminhas particulares e isso acabou resultando em problema de saúde.

É… não tem jeito não minha gente. O corpo grita!!!! Quando algo não vai bem, o problema reflete em algum lugar do nosso corpo. E, no meu caso, como se já não bastasse as crises de fibromialgia, o problemão da vez foi na coluna.

Pasmem!!!! Fiquei cinco dias praticamente travada. Isso mesmo! Minha coluna travou e as dores foram de enlouquecer. Senti como se eu tivesse uma ponta de faca sendo espetada nas minhas costas.

Claro, corri em busca de ajuda profissional. Nesse tempo, recorri à minha querida amiga, fisioterapeuta e minha instrutora de pilates, Bruna Blauth, em quem confio plenamente, que me indicou uma colega dela, a Janaina Furlaneto, que é fisioterapeuta e osteopata. Gente, a moça é realmente mágica. Entrei na clínica me arrastando e chorando de dor, e saí de lá caminhando quase normalmente… Claro que o processo requer um tratamento maior, com algumas sessões, mas a melhora foi significativa já de cara. Também passei por dois médicos, especialistas em coluna, e depois de uma ressonância, e do diagnóstico, ambos me aconselharam a PERDER PESO para aliviar a coluna.

Foi então, que precisei me render a essa decisão. Vocês sabem que eu não faço apologia à gordura… Sempre digo que devemos ser felizes e nos aceitarmos como somos, desde que isso não prejudique a saúde. E nesse momento, eu preciso diminuir peso para melhorar das dores na coluna, voltar a me exercitar e ficar saudável.

Aqui entra a MAGRASS na minha vida. Há poucos meses inaugurou em Criciúma essa clínica de emagrecimento saudável e estética de resultado. E ali, estou apostando minhas fichas, me dedicando para voltar a ficar saudável. Claro que eu não pretendo ficar com o corpo da garota propaganda da marca (hehehehe), e muito menos deixar de ser PLUS SIZE, mas quero conquistar um corpo que me permita ficar bem comigo mesma e fazer as pazes com minha coluna.

Eu ando postando no meu instagram sobre a Magrass, e muita gente me pergunta como funciona.

É mais ou menos assim: primeiro a Magrass faz uma Avaliação Personalizada. Trata-se de um laudo que traz leitura da composição corporal mostrando excessos de massa e gordura, déficit muscular, bem como outros índices importantes, baseados nas tabelas da O.M.S (Organização Mundial da Saúde). Em seguida prepara-se um plano de ação com aplicação do Programa Metabólico, método exclusivo de reeducação alimentar inteligente, baseado na revisão das literaturas científicas de 100 anos de pesquisa sobre alimentação. Para potencializar os resultados a Magrass alia o método com protocolos estéticos de alto desempenho com o acompanhamento semanal. Além disso, os clientes Magrass participam exclusivamente do Magrass Clube onde a Nutricionista Virtual auxilia na correção e adesão ao programa metabólico, bem como acompanhamento de seus resultados, dicas e receitas mesmo após o término do seu tratamento.

Bom gente… é isso!

Estou me reeducando sem passar fome, o que é uma alegria para mim, que adoro comer.

Vou deixar aqui embaixo algumas fotos da clínica aqui em Criciúma, e o contato deles.

Sugiro para quem se interessou, ligarem e marcarem uma avaliação gratuita.

Para mim, está valendo muito a pena! Recomendo!

 

magrass - Cópia

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Maiores informações no site www.magrass.com.br e no Facebook Magrass Criciúma.

A clínica fica localizada na Rua Barão do Rio Branco, 323 – Centro. (antiga Vídeo Beta)

Telefones (48) 3413-7324 e 99608-6525

 

 

Gente, só posso dizer uma coisa: Cuidem-se e fiquem atentos aos sinais do seu corpo!

Beijinhos da Ká

 

Blog K entre NósKarina Virtuoso

@karinavirtuoso       Karina Virtuoso

 

 

Look do dia

Xô celulite!

Oi gente…

Todas as mulheres sabem o quanto nos incomoda o tal assunto “celulite”. Ainda mais com a proximidade do verão, a escolha do biquini, do shortinho, do vestidinho… aff é tudo tão “inho” na estação mais quente do ano, que o problema chamado celulite fica muito “ão” (hehehe).

Confesso que também não gosto do aspecto de furinhos na pele. Não orna né gente kkkkk.

Mas, felizmente a indústria cosmética e dermocosmética trabalham a todo vapor para descobrir e fabricar os produtos ideais para acabar com os nossos problemas. Bom, pelo menos um deles.

Há umas semanas falei aqui no BLOG sobre uma das minhas visitas à Farmácia Vida Nature, e que havia conhecido um novo e espetacular produto, o AM/PM. (Para relembrar clique aqui)

O AM/PM é um triplo mecanismo de ação contra a celulite, com três passos que se complementam em uma combinação de ativos 24 horas.

Clique na figura abaixo e entenda como ele funciona:

ampmok

 

 

O meu kit já chegou e já estou fazendo uso. Estou mega ansiosa para mostrar os resultados para vocês!

Para maiores informações, dê uma passadinha na Farmácia de Manipulação Vida Nature

A farmácia está localizada na rua Coronel Pedro Benedet, número 505, sala 7, térreo, Edifício Millenium Saúde Center, bem no centro de Criciúma. Telefone 3443-2513.

Meninas, deixem seus recadinhos, dúvidas e sugestões nos comentários ou ainda pelo  facebook e instagram @karinavirtuoso.

Beijinhos da Ká

Look do dia

Vamos cuidar do corpo?

Olá pessoal… tudo bem com vocês?

Eu sei que não tenho feito tantas postagens quanto gostaria, mas os dias têm sido bem corridos, cheios de compromissos e muito trabalho.

Acho que em breve terei novidades para contar à vocês… Mas por enquanto, vamos concentrar no que interessa de fato…

Bom, todo início de semana é a mesma coisa, começar ou voltar a fazer alguma atividade física, não é verdade? E às vezes surgem dúvidas, como por exemplo, quando enjoamos ou caímos na rotina dos mesmos exercícios de todo santo dia. É justamente nesse momento que bate aquela preguiça, uma vontade de dar um tempo ou mudar de modalidade…

Se você está passando por esta fase, ou somente quer algo diferente, ou ainda, está procurando uma nova motivação… Te convido para conhecer o Five Konzept.

                                                five

Five é um treinamento ativo de mobilidade e sustentação que atua sobre todo o corpo. Pode ser usado associado ao treinamento de pilates e a reabilitação.

A busca de um movimento saudável tem muitos caminhos, mas muito não são funcionais. O Five oferece um meio natural  e eficaz de tratamento no alívio de dores. É um método alemão revolucionário e pouco convencional, com o objetivo de oferecer de pessoas de todas as idades de trazer músculos encurtados para sua extensão original possibilitando assim realizar movimentos de forma relaxante e sem dores.

O Five trabalha com movimentos contrários a postura normal do nosso dia a dia, treinando todos os movimentos que o corpo é capaz de fazer, mas não estamos habituado.

  Com os exercícios específicos o corpo consegue reorganizar sozinho e funcionar novamente de maneira saudável e natural.  Em apenas três sessões é possível ter alivio de dores.

BENEFÍCIOS DO five®

  • five® alivia e cura dores no sistema locomotor
  • five® é eficaz contra artrose e problemas nas articulações
  • five® fortalece e relaxa os músculos
  • five® complementa o treinamento atlético, atuando como um pilar de força e resistência
  • five® age preventivamente
  • five® alivia dores em até 2 ou 3 sessões

                                           five konzept

Bem gente, não é novidade para ninguém que eu sou adepta ao Pilates, e acho que essa prática é a vida (rsrsrs)! A minha instrutora de Pilates, a Fisioterapeuta Bruna Blauth, não me dá mole não… e sempre tem novidades a oferecer. Agora, chegou a vez do Five Konzept.

Quer saber mais sobre esse treinamento? Então entre em contato com a Vivaz Espaço Pilates, pois eles são pioneiros neste tratamento, aqui na cidade. Bora conferir?!

Vivaz Espaço Pilates fica localizada na Rua João Cechinel, 440 – telefone (48) 3443-2002.

Meninas, me acompanhem também lá no meu facebook e no instagram @karinavirtuoso para trocarmos mais ideias e informações. Deixem suas dicas, dúvidas e sugestões.

Beijinhos da Ká

Look do dia

Bolo Integral de Banana

Oi gentem…. como foi o final de semana de vocês?

Eu aproveitei para descansar muitoooooooooo hehehe.

Hoje pela manhã postei uma foto no insta de um bolo integral de banana e muitas meninas me pediram a receita.

 

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Acontece que eu e meu marido decidimos viver melhor, com mais energia e disposição, de forma mais saudável. Afinal já não temos mais nossos 20 anos e o corpo já responde diferente. Que já passou dos 30 vai entender o que estou falando rsrsrsrs.

Fizemos uma consulta com uma nutricionista para termos um acompanhamento profissional e fazer tudo corretamente. Não adianta querer se jogar em qualquer dieta pois isso não funciona, além de ser perigoso à saúde.

E mesmo eu, sendo uma modelo plus size, preciso sim cuidar do corpitho. É necessário estar com tudo no lugar, mesmo que de maneira bem fofinha.

Optamos em aprender a comer direito, seguindo uma reeducação alimentar.

A nutricionista nos sugeriu um cardápio super fácil de seguir, com a preocupação de tirar o melhor dos nutrientes de cada alimento.

E precisamos estar atentos a quantidade que comemos e “o que” comemos. Também ficar muito tempo sem comer está errado viu gente…

E a Dra. Danielle Rocha ainda nos passou umas receitinhas que vou testar uma a uma e dividir com vocês.

 

A de hoje é de um bolo integral de banana sem farinha de trigo.

Anotem aí a receita:

04 bananas

04 castanhas

03 ovos

1/2 xícara de óleo de girassol

1/2 xícara de uva passa

01 colher de sopa de açúcar mascavo

 

Modo de fazer: Bater todos os ingredientes no liquidificador. Em um recipiente misturar esses ingredientes liquidificados com 02 xícaras de aveia em flocos e 01 colher de fermento para bolo.

Transferir a massa para uma forma untada e assar em forno com temperatura média por uns 30 minutos.

 

bolo

 

E gente, além do grau de dificuldade ZERO, o bolo fica macio, super saudável e delicioso!!!!!

Está aprovadíssimo! Recomendo mil vezes!!!!!

Eu não sei vocês, mas eu adoro um bolinho para acompanhar um café…

Espero que tenham curtido. Façam e me contem o que acharam.

 

Vamos compartilhando ideias através do facebook e do instagram @karinavirtuoso.

Espero vocês por lá ;)

Beijinhos da Ká

 

 

 

 

 

 

Cuidando da saúde no verão

Oi gente… tudo bem com vocês? E como estão as ferias?

Bom para quem já voltou ao batente, percebeu que esses últimos dias tivemos calor intenso, com sensação térmica chegando a 50 graus. Realmente é preocupante se pensarmos que ainda teremos muitos dias de verão e calor pela frente.

A dica é ficar atento à saúde evitar doenças típicas do verão. Um bom começo é seguir as recomendações dos especialistas que é beber água, evitar exposição ao sol no período entre 10h e 16h, quando o sol é mais forte, e usar de protetor solar.

protetor

 

Um dos maiores perigos da temporada é a desidratação causada por excessiva exposição ao sol e a ingestão de pouco líquido e também o consumo de alimentos de origem duvidosa ou de má qualidade.

E, acho que não preciso dizer que o cuidado com as crianças deve ser ainda maior, né?!

 

 

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No verão devemos priorizar o consumo de frutas e sucos e comidas mais leves como saladas e grelhados. Cuidado redobrado com as comidas vendidas nas ruas e praias.

 

frutas

 

Outro cuidado importante é a prática de exercícios. Se for ao ar livre, a recomendação é que seja praticado logo nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde, ou seja, antes das 9h ou depois das 17h. E, para quem não tem hábito de fazer exercícios e pretende mudar de vida neste começo de ano, atenção! Comece de forma leve, intensificando a hidratação e usando roupas claras e ventiladas.

Gente, vamos garantir um verão saudável e sem aborrecimentos.

Cuidem-se!

Beijinhos da Ká

Look do dia

Sucos funcionais. Moda ou saúde?

Oi gente…

Com certeza vocês já ouviram falar dos sucos funcionais. Um modismo que pode ser bem útil ao nosso organismo, se usarmos com sabedoria e bom senso.

Digo isso, pois os sucos podem substituir um lanche da manhã ou da tarde, mas nunca as refeições. Essa sim pode ser uma prática perigosa! Cuidado hein meninas!

Os sucos são refrescantes e deliciosos, uma excelente opção para o verão. Oferecem inúmeros benefícios ao organismo, agregando nutrientes às refeições, uma vez que os ingrediente utilizados trazem um aporte extra de vitaminas e sais minerais, o que faz dos sucos funcionais, bons complementos alimentares.

Existem muitas combinações, e se utilizarmos a receita correta, podemos transformar essas delícias em aliados para combater quase todos os dilemas femininos, seja na ação desintoxicante, antioxidante, anticelulite, antienxaqueca, contra cólicas menstruais, para combater inchaços, contribuir na beleza da pele e dos cabelos e até turbinar o bronzeado.

 

sucos-detox-sucos-receitas-de-sucos

 

Então vamos aproveitar o que eles têm de bom. Anotem as receitas:

 

Para dar uma turbinada no bronzeado

 

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Ingredientes:

1 cenoura

1 laranja

1 xícara de mamão

1/2 beterraba

Centrifugar todos os ingrediente ou bater com água no liquidificador e coar.

O betacaroteno é o segredo do bronzeado. Um antioxidante que ao ser transformado em vitamina A no organismo, auxilia na produção de melanina. Age contra os radicais livres, fortalece unhas e cabelos e aumenta nossa imunidade.

 

 

Hidratação Pré-Praia

 

suco melancia

 

Ingredientes:

1 xícara de melancia

1 xícara de água

1 pedaço de gengibre

1 pedaço de aipo (salsão)

1 limão tahiti

 

Bater tudo no liquidificador e coar.

A hidratação é fator importante na exposição ao sol. Esta limonada rosa é excelente para que retém líquidos, auxiliando no bom funcionamento dos rins. Além das vitaminas e minerais, o aipo é um alimento fibroso, que aumenta a saciedade.

 

 

Limpeza Pós-Ceia

 

abacaxi

 

Ingredientes:

200ml de água de côco

3 folhas de couve-manteiga

Um punhado de salsinha

2 fatias de abacaxi

Gotas de suco de limão siciliano

2 folhas de hortelã

Bater todos os ingredientes e coar.

Este suco é uma ótima opção pós-ceia por ter ingredientes com ação cicatrizantes para o aparelho digestivo. Uma excelente maneira de dar uma pausa para o organismo após os exageros gastronômicos de fim de ano.

 

Então, curtiram? E vocês, tem alguma receitinha para compartilhar com a gente?

Beijinhos da Ká